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Wöchentliche Zusammenfassung und ein Wochenendausflug

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Noch eine Woche, noch eine wöchentliche Zusammenfassung! Bevor ich mich mit der Fitness der letzten Woche befasse, sollten Sie unbedingt meine “Best Running Views” aus dem Beitrag vom Dienstag lesen!

Montag: Nach all meinem Gerede darüber, wie mild unser Winter in Minneapolis gewesen war, haben wir am Sonntagabend etwas Schnee erhalten. Anstatt mich um den Zustand der Wege zu kümmern, habe ich mich stattdessen am Montag für das Laufband entschieden. Ich hatte 9 Meilen auf meinem Zeitplan, teilte es aber auf, 5 Meilen vor der Arbeit am Laufband, eine virtuelle 1: 1-Krafttrainingseinheit mit Discover Strength nach der Arbeit, dann 4 weitere Meilen auf dem Laufband für 9 am Tag.

Dienstag: 7,11 Meilen bei einem Durchschnitt von 8:55 min / Meile vor der Arbeit mit meinen Freunden Julie und Christie.

Mit meinem Garmin auf Meile 3 war etwas nicht in Ordnung, da er eine Geschwindigkeit von 7:02 min / Meile erreichte, was eindeutig falsch war – falsch genug, dass Strava die Aktivität ankündigte! Ich habe das noch nie zuvor erlebt. Es gibt Möglichkeiten, dies zu löschen, aber im Wesentlichen bedeutet dies nur, dass Ihre Zeiten nicht für Segmente oder lokale Legenden zählen. Da ich weiß, dass die Gesamtzeit und der Kilometerstand korrekt waren (da ich mit anderen Leuten zusammen war), wollte ich mich nicht mit dem Löschen eines Teils des Laufs herumschlagen, also habe ich ihn einfach verlassen.

Hat jemand schon einmal eine Aktivität auf Strava gemeldet?

Mittwoch: Ich habe Dienstagabend nicht gut geschlafen und meine morgendlichen Lauffreunde abgesagt; Zum Glück hatte ich beim Mittagessen Zeit, mich in meinen Lauf einzufügen. 25 Minuten einfach, dann eine Leiter 7-6-5-4-3-2-1 zunehmend schneller mit 2 Minuten Erholung, 15 Minuten Abkühlung für insgesamt 9,2 Meilen (über das Mittagessen – hoppla! Ich hatte nicht damit gerechnet, dass das Training funktioniert Sein ziemlich so lange!)

Es war allerdings ziemlich schön, bei Tageslicht zu laufen! Virtuelle 1: 1 Krafttrainingssitzung mit Discover Strength nach der Arbeit.

Donnerstag: 7 Meilen mit Christie und Julie vor der Arbeit; geduscht und bereit für ein Treffen um 7:30 Uhr!

Ich hatte sogar Zeit für ein kurzes Bild meiner Lieblingslichter in der Nachbarschaft! Sie sehen im Dunkeln wirklich ordentlich aus!

Nach ein paar morgendlichen Besprechungen nahm ich mir den Rest des Tages frei und wir machten uns auf den Weg für einen kleinen Wochenendausflug zu einer Hütte an der Nordküste.

Das „Nordufer“ ist im Wesentlichen alles nördlich von Duluth, MN, entlang des Oberen Sees. Wir haben von Donnerstag bis Sonntag eine bezaubernde Hütte in Silver Bay gemietet. Es war eine wundervolle Gelegenheit, das Haus zu verlassen.

Wir kamen gegen 17 Uhr an, machten es uns gemütlich und machten mit den Hunden einen flotten Spaziergang, bevor wir das Abendessen kochten und uns entspannten.

Freitag: Ich nahm mir den Tag frei (dringend benötigt!) Wir waren noch früh genug auf, um einen wunderschönen Sonnenaufgang über dem Oberen See zu beobachten:

Dustin machte einen kurzen Lauf mit Ruth, aber Freitag war mein Ruhetag und ich hielt daran fest (obwohl es verlockend war, mit ihnen einen Lauf zu machen, da ich es liebe, im Urlaub zu erkunden!)

Es war ein Ruhetag von Laufen aber nicht von draußen und in Bewegung! Wir haben noch eine 8 km lange Wanderung zum Bean Lake gemacht. Die Wanderung dauerte ca. 2 1/2 Stunden im Schnee und bei Kälte. Als wir fertig waren, sollten die Welpen und die Leute bereits in die Kabine zurückkehren, um sich aufzuwärmen. Das Wetter hätte wirklich viel schlechter sein können; Es schneite, aber fast 30 Grad, also überhaupt nicht schlecht für eine schneebedeckte Wanderung.

Ich war ein wenig besorgt um Matilda (die ältere Vizsla), aber sie liebt es, auf der Spur zu sein und war so ein Soldat!

Samstag: Dustin setzte mich am Gitchi-Gami-Trail ab und ich machte einen Hin- und Rückweg vom Leuchtturm von Split Rock für 10,3 Meilen. Ich hatte 12 auf meinem Plan, war aber mit 10 zufrieden. Der Weg war nicht gepflügt und es war ein wenig rutschig, also nahm ich ihn für einige Solo-Meilen an der Nordküste langsam; Die einzige Wildtierbeobachtung war ein Weißkopfseeadler.

Nach einer Dusche und einem Mittagessen machten wir uns wieder auf den Weg in die Kälte, um weiter zu wandern, zuerst zum Shovel Point im Tettegouche State Park und dann weiter zum Temperance River State Park.

Alles in allem habe ich am Samstag ungefähr 5 Stunden draußen verbracht und war bereit, den Rest des Abends in der Kabine zu verbringen! Anscheinend war Ruth es auch; Sie schläft im Stehen auf der Fahrt zurück zur Kabine!

Der VRBO, den wir gemietet haben, war wirklich süß; Perfekt für zwei Personen und hundefreundlich und direkt am Lake Superior! Hier ist die Liste, wenn Sie interessiert sind.

Abgesehen von einem Zwischenstopp bei Fika-Kaffee brachten wir unser gesamtes Essen mit und kochten nur in der Hütte.

Ich fühlte mich schlecht, dass wir keine lokalen Unternehmen unterstützten, aber es war schön, einfach alles richtig in der Kabine zu haben.

Sonntag: Ich war gegen 8 Uhr morgens aus der Tür, um in einen 6-Meilen-Lauf mit einer Geschwindigkeit von 8:45 min / Meile zu passen. (Wir mussten die Miethütte bis 10 Uhr verlassen)

Dustin machte sich Sorgen, dass ich auf der Hauptstraße rennen könnte, also kam er und überprüfte mich um die 5. Meile, und wir stellten fest, dass wir direkt am Black Beach waren.

Warum gibt es in Minnesota einen schwarzen Sandstrand? Gute Frage. Der Sand besteht aus unbrauchbaren Taconit-Rückständen, die einst dem See hinzugefügt wurden. Es war überraschend weich. Nicht ganz das gleiche wie die schwarzen Sandstrände in Hawaii!

Also rannte ich dorthin anstatt zurück in die Kabine und er traf mich dort im Auto. Wir überprüften den einzigartigen schwarzen Sand (in Minnesota!), Bevor wir zur Hütte zurückkehrten. Zeit für eine schnelle Dusche und dann zurück auf die Straße nach Minneapolis!

Zusammenfassung: Etwa 48 Meilen Laufen, 2 virtuelle Krafttrainings und viel Wandern. Eine Woche mit viel weniger Kilometer nach fast 60 Meilen in der letzten Woche, aber immer noch viel Zeit in der freien Natur!

Insgesamt war es eine schöne Woche mit einem Wochenendausflug. Jetzt sind wir durch die Ferien zu Hause!

Ich verbinde mich mit “Running on the Fly” und “Geständnisse einer Mutter”.

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