Während des COVID-19 drinnen in Form bleiben

Nach der Pandemie des Coronavirus (COVID-19) hat sich das Leben, wie wir es kennen, verändert. Viele Unternehmen haben vorübergehend geschlossen, darunter auch Fitnessstudios. Eine beträchtliche Anzahl von Menschen hat keine andere Wahl, als zu Hause zu bleiben.

Aber zwischen der Arbeit von zu Hause aus und der Sicherheit Ihrer Familie kann es verlockend sein, den ganzen Tag auf der Couch zu entspannen und einen ungesunden Lebensstil zu entwickeln. In den USA zögern 68% der Befragten, ins Fitnessstudio zu gehen, um sich mit dem Virus zu infizieren.

Die gute Nachricht ist, dass Sie Ihre Fitnessroutine von zu Hause aus fortsetzen können. Ein unterhaltsamer und sicherer Weg, um die Fitnessreise zu beginnen, besteht darin, in einen Qualitätssprung und einen Rebounder zu investieren. Es kann Ihnen helfen, Ihre Fitnessreise ohne regelmäßige Trainings- und Trainingseinheiten im Fitnessstudio fortzusetzen.

Was ist Rebounding?

Rebounding ist eine aerobe Form des Trainings beim Springen auf einem Mini-Trampolin. Es ist eine hervorragende Möglichkeit, ein Ganzkörpertraining zu erreichen. Es stärkt die Muskeln, erhöht die Ausdauer, schützt unter anderem das Immunsystem.

Warum ist Rebounding ideal für das Leben in Quarantäne?

Die meisten Übungen sind auf kleine Räume beschränkt. Ein Mini-Trampolin ist jedoch klein und benötigt daher nicht viel Platz. In diesem Sinne können Sie eine ganze Sitzung abschließen, ohne buchstäblich vom Trampolin zu steigen.

Darüber hinaus haben die meisten Mini-Trampoline zusammenklappbare Beine, sodass sie nach dem Training leicht verstaut werden können. Diese Funktionen machen sie bequem für jede interne Einrichtung.

Zu Hause Rebounder Workouts

1. Jumping Jacks

Das Springen von Buben auf einem Rebounder kann sich etwas anders anfühlen. Der erste Schritt besteht darin, mit den Füßen und schulterbreit auseinander auf den Rebounder zu steigen und dann die Knie leicht zu beugen. Springen Sie Ihre Füße heraus, während Sie Ihre Arme über sich heben. Ziel ist es, die Hände oben zusammenzubringen. Springe mit deinen Füßen wieder zusammen und lege deine Arme an deiner Seite in die Taille. Wiederholen Sie den Vorgang mehrmals auf und ab des Rebounders.

2. Drehungen

Beugen Sie die Knie, während Sie Ihre Füße so nah wie möglich mit Ihren Beinen zusammenlegen. Wiederholen Sie dies auf der anderen Seite mit den Füßen nach links und den Armen nach rechts.

3. Mischen

Stellen Sie sich mit einer leichten Kniebeugung mit Ihrer breiten Schulter auseinander. Mische mit deinen Füßen deinen rechten Fuß nach vorne und mische ihn dann rhythmisch mit deinem linken Fuß nach hinten. Wiederholen Sie den gleichen Vorgang bis zu zehn Mal auf Ihrer gegenüberliegenden Seite.

4. Lass uns Ski fahren

In diesem Prozess beginnen Sie mit Ihren Füßen zusammen in der Mitte des Rückpralls. Sie schließen Ihre Beine mit einem Reißverschluss, um sie mit einer Kniebeuge zusammenzuhalten. Springe von rechts nach links, während alles zusammengeschlossen ist. Halten Sie Ihre Arme auf Ihren Ellbogen und bewegen Sie sich hin und her, während Ihre Füße springen, als ob Sie Ski fahren.

5. Beckenbodensprung

Wenn Sie mit einem Rebounder an Ihrem Beckenboden arbeiten müssen, müssen Sie zuerst einen Ball unter Ihre Knie legen, während Sie langsam springen und Ihren Atem in Ihr Becken drücken. Drücken Sie Ihre inneren Schenkel zusammen, während Sie ausatmen. Dies sollte 2-5 Minuten dauern.

Gründe, warum Sie versuchen sollten, sich zu erholen

• Hilft die Ausdauer zu verbessern
• Unterstützt Knochenstärke und -dichte
• Unterstützt die Gesundheit des Beckenbodens
• Kann bei der Entfernung von Toxinen, Bakterien und anderen Abfallprodukten helfen