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Tipps, wie Sie die Sommerzeit verkürzen können

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Heute ist der Tag, an dem wir alle ein bisschen auf dem Laufenden sind, weil wir eine Stunde Schlaf verloren haben: Sie können der Sommerzeit dafür danken, dass Sie wieder angefangen haben. (Zugegebenermaßen ein würdiger Kompromiss, würden wir immer noch für die Rückkehr langer, sonniger Tage argumentieren.)

Um Ihnen Ärger und vielleicht sogar ein paar Zzzs zu ersparen, haben Bare Necessities sechs der besten Taktikexperten zusammengefasst, die versuchen, diesen angeschlagenen Montag-Montag zu überstehen. Auch hier nehmen wir unseren eigenen Rat an. Wenn nichts anderes, können wir es gemeinsam durchgehen und mit dem Frühling weitermachen.

GEH ‘FRÜHER INS BETT.
Auf dem Papier ist es sinnvoll, dass Sie versuchen, dies auszugleichen, wenn eine Stunde Ihrer Nacht in Luft aufsteigt, indem Sie ein paar zusätzliche Minuten einplanen, wenn Sie können. Natürlich gibt es das Problem: Wer hat auch heutzutage noch Freizeit? Die gute Nachricht ist jedoch, dass bereits 15 Minuten einen großen Unterschied machen können, wenn es um Ihre schlafregulierenden zirkadianen Rhythmen geht.

„Sommerzeit ist ein Witz, wenn Sie kleine Kinder haben. Ihr Körper hat eine eigene Uhr und irgendwie werden sowohl das Vorwärtsspringen als auch das Zurückfallen obsolet. Meine Kinder wachen früh an den Tagen auf, an denen sie schlafen sollen, und sie schlafen darin, na ja, niemals. Wenn ich diese Stunde Schlaf verliere, macht mir das nicht allzu viel aus. Wir alle versuchen die ganze Woche ein bisschen früh ins Bett zu gehen. Ich habe diesen Honeydew Intimates-Leopardenpyjama gekauft, um mich nachts gemütlich zu halten … auch wenn es eine Stunde weniger als gewöhnlich ist. ” – Heather Viskovic, Käufer von Premiummarken

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WACHEN SIE GLEICHZEITIG AUF.
Schlafexperten sagen, dass dies das ganze Jahr über der Schlüssel ist – noch mehr, als zu einer konstanten Stunde ins Bett zu gehen. Vermeiden Sie die Versuchung, ein Nickerchen zu machen, da dies die Anpassung an das neue Programm noch schwieriger machen kann.

“Ich bin bereits ein Frühaufsteher und ein Morgenmensch. Wenn ich an einem Wochentagmorgen trainiere, wache ich um 6 Uhr morgens auf. Wenn ich nicht trainiere oder es ein Wochenende ist, mache ich es 7 Uhr morgens. Ich benutze zwar einen Wecker, aber es kommt selten vor, dass er mich tatsächlich weckt. Ich gehe nicht spät ins Bett, daher fällt es mir leicht, auf natürliche Weise mit der Sonne aufzuwachen. Ich springe gerne voran, weil ich das Gefühl habe, darin zu schlafen!– –Jeanette Cafaro, Koordinatorin für Produkt-Merchandising

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LASSEN SIE DIE LÄNGEREN TAGE FÜR SIE ARBEITEN.
Der Punkt der Sommerzeit ist, dass es später am Tag hell wird. Sie sollten also so viel Vitamin D wie möglich einlagern. Halten Sie die Fenster und Jalousien vom Aufwachen an offen, bis es dunkel wird, oder, noch besser, gehen Sie raus.

“Ich habe mich endlich damit abgefunden, dass ich für meine geistige und körperliche Gesundheit nach draußen gehen muss. Jetzt, wo es schön ist, habe ich keine Ausreden mehr. Mein Plan ist es, nach der Arbeit mit meinem Hund Gracie lange Spaziergänge zu machen. Wenn wir joggen gehen, bin ich ohne den Panache Ultimate High Impact Underwire Sport-BH verloren. Für einen kurzen Spaziergang und den allgemeinen Alltag trage ich den Birdsong Eva Full Cup T-Shirt-BH. Spring vorwärts, lass uns loslegen! ” – Mema Nelson Nelson, Direktorin für Design und Produktentwicklung

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Nehmen Sie den Stich aus dem Bildschirm.
Wir alle wissen inzwischen, wie anregend und süchtig all diese winzigen Bildschirme sein können. bevor du es überhaupt merkst, hast du eine Stunde lang Doomscrolling gemacht, als du dich hätte entspannen sollen. Laden Sie Ihr Telefon oder Tablet mindestens eine Stunde vor dem Schlafengehen in einem anderen Raum auf (außer Sichtweite, außer Verstand). Während du sind Online kann eine Blaulichtbrille Ihrem Fall helfen. Eine Studie aus dem Jahr 2017 zeigte, dass Menschen, die sie verwendeten, vor dem Schlafengehen mehr schlafförderndes Melatonin produzierten.

„Mein Job erfordert viel Website-Programmierung, das heißt, ich schaue acht Stunden am Tag aufmerksam auf zwei riesige Computermonitore. Bald bemerkte ich, dass ich Probleme hatte, mich auf kleine Zeichen auf dem Bildschirm zu konzentrieren. Mein Augenarzt schlug vor, eine Brille mit blauem Licht zu verwenden, um Müdigkeit zu vermeiden und meine Augen vor den Wellen zu schützen, die von all unseren Geräten ausgehen. Ich fand, dass sie wirklich geholfen haben. Es dauerte nicht lange und ich trug sie für die Arbeit und als ich nur auf meinem Handy herumspielte. Das Tragen der Brille, besonders am Abend, half, Spannungen abzubauen, und ich bemerkte, dass ich mit weniger Anstrengung einschlief. Sie sind auch süß und erschwinglich: Ich habe vier verschiedene Paare, die ich fast den ganzen Tag drehe. ” – Melissa Costello, E-Commerce-Koordinatorin

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ESSEN UND TRINKEN SIE WISELY.
Helfen Sie Ihrem verwirrten Körper diese Woche, indem Sie ihn strategisch tanken: Schneiden Sie Koffein und Alkohol so früh wie möglich am Tag ab und vermeiden Sie scharfe, fetthaltige Lebensmittel und nächtliche Snacks.

“Ich bin mir dessen seit einem Kampf mit Schlaflosigkeit vor einigen Jahren sehr bewusst. Deshalb werde ich besonders vorsichtig sein, wenn sich die Sommerzeit weiter gegen mich verschwört.” Meine zweite Tasse Kaffee geht normalerweise gegen 14 Uhr runter, also mache ich es eher wie 1 Uhr, um das auszugleichen, und ich trinke mein Glas Rotwein nicht mehr später als zum Abendessen. Wenn wir ein Kind haben, essen wir viel früher als früher. Wenn ich also meinen Kryptonit mit Sauerrahm- und Zwiebelgeschmack auf der Couch abwehren kann, weiß ich, dass ich alle metabolisiert und zum Schlafen vorbereitet bin meine äußerst weiche und kuschelige Kate Spade-Marmelade und die Barefoot Dreams-Strickjacke, bevor es in die frühen Morgenstunden geht. “ – Brook Glassberg, Herausgeber

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SICH BEWEGEN.
Solange es nicht direkt vor dem Schlafengehen ist (gib dir einen guten zweistündigen Puffer), wird eine ernsthafte Schweißsitzung deine Tage auf magische Weise anregen und dich dazu bringen, nachts wie ein Stein zu schlafen.

„Nachdem ich gesehen hatte, wie meine Schwester ein Peloton und dann meine Mutter bekam, tauschte ich mein stationäres‚ Pretendaton’-Fahrrad ein. Zuerst habe ich mit allen Instruktoren Anfängerfahrten gemacht, um zu sehen, mit welchen ich geschwungen habe. Jess King ist mein Favorit: Sie macht Spaß, motiviert und tritt dir mit einem Lächeln in den Arsch. Ich arbeite bereits an meinen 100th Reiten. Ich bin nicht einer, der sich an etwas beteiligt, weil alle anderen es tun, aber ich verstehe, warum die Leute von Peloton besessen sind. Es ist so motivierend und inspirierend. Sie können alles bequem von Ihrem eigenen Platz aus loslassen. Manchmal trainiere ich nur in meiner Natori-Schwerkraft und in meinen Leggings. Außerdem bietet die App Yoga, Pilates und so viele andere Off-Bike-Workouts. Du kannst in die beste Form deines Lebens kommen – zumindest ist das mein Plan für 2021. ” – –Kat Stafford, E-Mail-Marketing-Koordinatorin

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Brooke ist der Herausgeber dieses Blogs hier. In einem früheren Leben war sie Redakteurin bei Gute Haushaltsführung und Ö, Das Oprah Magazin. Brooke hat für geschrieben Glanz, Reisen + Freizeit, New York Magazine und mehr. Sie mag Konzerte, Reisen und ihre außergewöhnlich entzückende Tochter und ihren Ehemann.



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