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Bleiben Sie heiß mit diesen Fitness-Tipps für zu Hause

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Ich träume immer noch von diesem heißen Sommer. Träume funktionieren erst, wenn Sie sich etwas Mühe geben. Jetzt ist es Zeit aufzuhören, davon zu träumen und daran zu arbeiten.

Die Pflege unseres Körpers ist die erste Möglichkeit, um diese Zeiten zu bekämpfen und zu steuern, denn das ist alles, was wir wirklich haben. Wenn wir keine Gesundheit und kein Wohlbefinden haben, haben wir kein gutes Leben. Nur weil Sie zu Hause sind, heißt das nicht, dass Sie keinen Zug machen können. Und angesichts der Sperrsituation könnten wir die ganze Zeit wirklich nutzen. Lesen Sie weiter, wie Sie einen gesunden, heißen Sommerkörper zu Hause haben – von Trainingsroutinen bis hin zu Möglichkeiten, Zen zu bleiben.

Sich warm laufen

Egal, ob Sie sich für Gehen, Joggen, Springen oder Cardio-Geräte entscheiden, diese Übungen und andere kardio-intensive Übungen helfen Ihnen, Kalorien zu verbrennen und Ihren Stoffwechsel zu beschleunigen. Versuchen Sie, diese drei bis fünf Tage pro Woche mindestens 30 Minuten vor dem Training zu absolvieren.

Krafttraining / Konditionierung

Wenn Sie Ihre Muskelmasse auf Ihre Körperzusammensetzung steigern, verbrennen Sie tatsächlich Fett. Die meisten Frauen befürchten, dass Übungen wie Gewichtheben dazu führen, dass sie sich ansammeln und männlich aussehen. Männer und ihre Muskeln werden nicht so groß, sondern werden schlank und straff. Dies ist jedoch nicht der Fall. Frauen haben weit weniger Testosteron, Krafttraining und / oder Konditionierungsübungen wie Kniebeugen, Kreuzheben, Ausfallschritte, Kraftgeräte und Hantelübungen sind aus mehreren Gründen ein wichtiger Bestandteil Ihrer Routine. Diese Übungen zielen auf mehrere Muskelgruppen ab, bauen schlanke Muskeln auf und erhöhen Kraft und Ausdauer.

Bauchübungen

Bauchübungen sind ideal für alle, die daran arbeiten, einen heißen Sommerkörper zu erreichen. Nicht alle Frauen sind mit ihren Bäuchen zufrieden. Selbst wenn Ihre Bauchmuskeln stärker werden, befindet sich oft eine Fettschicht über ihnen, die Sie unbedingt loswerden möchten. Um erfolgreich zu sein, müssen Sie eine Vielzahl von Übungen durchführen, die sich auf Ihren gesamten Kern konzentrieren, anstatt endlose Runden von Sit-ups zu trainieren. Dazu gehören beispielsweise Übungen wie Sit-Ups, Planken, Beinheben und Schrägknirschen, da diese im Mittelteil Fett sprengen. Der Mittelteil ist entscheidend dafür, wie Ihr Bikini, Ihre Ernte und andere Mode-Outfits, für die Sie sich entscheiden, passen.

Strecken

Stretching wird so unterschätzt, ist aber ein sehr wichtiger Teil Ihrer Fitnessreise. Stretching hilft Ihnen, sich zu entspannen, hilft bei der Flexibilität, reduziert Verletzungen und Schmerzen.

Es ist am besten, sich zu dehnen, bevor Sie mit dem Training beginnen, und dann wieder, nachdem Sie fertig sind. Sie möchten auch sicherstellen, dass jede Dehnung, die Sie in Ihr Training integrieren möchten, auf die Muskeln abzielt, die Sie am häufigsten verwenden.

Cardio mit geringer Intensität

Um Ihr Training zu beenden, sollten Sie Cardio mit geringer Intensität in Betracht ziehen – dies sind Übungen, die Ihre Herzfrequenz nicht sehr hoch erhöhen, wie z. B. Gehen, Yoga, Schwimmen oder Fahrradfahren. Diese Aktivitäten helfen Ihnen auch, Kalorien zu verbrennen und keinen Druck auf Ihre Gelenke auszuüben.

Schauen Sie sich Ihr Ernährungsverhalten an

Die Ernährung ist von größter Bedeutung, wenn es darum geht, Ihren Sommerkörper zu straffen. Statt auf Mahlzeiten zu verzichten, sollten Sie versuchen, eine beträchtliche Menge gesunder natürlicher Lebensmittel zu sich zu nehmen, die reich an Nährstoffen, aber kalorienarm sind. Sie sollten darauf abzielen, Ihren Körper ernährungsphysiologisch zu unterstützen, während Sie fit werden, und sich darauf vorbereiten, ihn zu formen. Das erste, was Sie tun möchten, ist die Reduzierung Ihrer Kalorienaufnahme. Dazu gehört auch die Reduzierung von Lebensmitteln wie frittierten und / oder Fastfoods. Stattdessen sollten Sie mageres Eiweiß wie Hühnchen, Fisch und Paneer essen und die Aufnahme von leeren Kohlenhydraten reduzieren. Wichtig ist, immer hydratisiert zu bleiben.

Sich ausruhen

Ein wichtiger Teil des Trainings, den viele Menschen vergessen, ist das Ausruhen. Ruhe ist notwendig, weil sie den Genesungsprozess des Körpers erleichtert. Versuchen Sie also, jede Nacht die empfohlenen acht Stunden Schlaf zu bekommen.

Bleib motiviert

Training Ein wichtiger Schlüssel, um in Form zu sein, ist es, Ziele zu setzen und eine positive Einstellung zu bewahren. Wenn Sie positiv bleiben, können Sie sich anstrengen, um den Körper zu bekommen, den Sie sich immer gewünscht haben Möchten Sie etwas Motivation von uns? Schauen Sie sich diese erstaunliche Workout-Kollektion an, mit der Sie jeden Tag trainieren können!

Wenn Sie diese Tipps befolgen und regelmäßige und korrekte Übungen einführen und Ihre Ernährungsgewohnheiten ändern, haben Sie sehr gute Chancen, endlich den großartigen Sommerkörper zu bekommen, von dem Sie geträumt haben. Yay!

Mahigna

Mahigna

Mahigna ist voller Spaß und Emotionen und eine lustige Art, die der Welt Abenteuer und faszinierende Geschichten erzählen möchte. Sie liebt Kaffee mehr als alles andere. Wenn alles schief geht, lächelt sie nur und gibt Musik weiter. Sie ist eine großartige Köchin, die auch gerne tanzt. Sie ist besessen von Mode, Lifestyle und Geschichten, die das Leben verändern.

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