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9 Wochen bis zum Idaho Marathon

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Hallo Freunde! Eine weitere Woche, eine weitere wöchentliche Zusammenfassung des Trainings für den Idaho-Marathon in nur 9 Wochen! So lief Fitness in der vergangenen Woche:

Montag: Ich erwachte bei strömendem Regen und beschloss zu warten, um zu rennen. Stattdessen habe ich meinen Arbeitstag gerade früh begonnen. Dann, als es eine Pause gab, schlich ich mich für einen absichtlich einfachen Erholungslauf hinaus: 8 Meilen, 9:30 min / Meile Tempo. Ich trug sogar meine “Erholungs” -Schuhe, meine Hokas!

Persönliche Discover Strength-Sitzung nach der Arbeit.

Dienstag: 6 einfache Meilen mit Freunden vor der Arbeit, 9:15 min / Meile Durchschnitt

Mittwoch: Workout Mittwoch! Dieser war ein Trottel: 3 Meilen Aufwärmen, 4x (4 Minuten bei Marathon-Anstrengung, 1 Minute hart), 8 Minuten Joggen, 4x (4 Minuten bei Marathon-Anstrengung, 1 Minute hart), dh keine Pause zwischen Marathon-Tempo und hart Tempo für die vollen 20 Minuten, dann Erholung, dann mach es noch einmal!

Mein Trainer riet mir, das Marathontempo konservativer zu gestalten, um in der harten Minute einen deutlicheren Aufschwung zu erzielen, und ich habe diese Woche einen viel besseren Job gemacht als das ähnliche Training der letzten Woche.

11 Meilen insgesamt, 8:45 min / Meile Durchschnitt. Alles bevor Sie sich für ein Meeting um 8 Uhr anmelden!

Virtuelles 1: 1 mit Discover Strength nach der Arbeit. Die Beine wurden eingelöst!

Donnerstag: Komplette Ruhe. Nach einem großen Mittwoch schätzte ich den freien Tag des Laufens. Ich bin immer noch viel gelaufen – das bekommst du, wenn du zwei Vizslas hast!

Freitag: Einfach 6 Meilen mit meiner Freundin Vicki und Julie, 9:24 min / Meile Durchschnitt.

Ich habe die Nuun-Ausrüstung für diesen Lauf überlagert!

Virtuelles 1: 1 mit Discover Strength nach der Arbeit

Samstag: Solo auf lange Sicht! Ich habe um 8 Uhr angefangen und hätte früher anfangen sollen. Wowza, es wurde heiß! Das Tageshoch in Minneapolis betrug 88 Grad und als ich meinen 18-Meilen-Lauf beendet hatte, schien die Sonne mit voller Kraft und ich schmolz.

Ich hatte mich noch nicht an dieses Wetter gewöhnt. Ich musste es definitiv zu einem Sport-BH-Tag machen!

Ich hatte meine handgehaltene Wasserflasche voll Wasser mitgebracht, die ich ziemlich schnell konsumierte, aber die Route, die ich lief, führte mich an einer Super America-Tankstelle vorbei, also brachte ich eine Maske und eine Kreditkarte mit, um anzuhalten, um eine Gatorade zu bekommen und sie dort wieder aufzufüllen . Das war aber immer noch nicht genug!

Ich habe es geschafft, die 18 zu beenden, ganz alleine – 9:10 min / Meile Durchschnitt. Auf keinen Fall mein bester Lauf, aber ich blieb dabei.

Sonntag: Sonntagslauf mit der Familie! (d. h. Dustin und Ruth), 7 Meilen, 8; 55 min / Meile Durchschnitt. Die Beine waren ab dem 18. Tag am Vortag müde.

Zusammenfassung: 56 Meilen Laufen, 3 Krafttrainingseinheiten

Ich trainiere seit etwas mehr als 2 Jahren mit Discover Strength. Was mich ursprünglich zu ihrem Training hingezogen hat, war das Effizienz– Es ist ein Ganzkörpertraining in nur 30 Minuten und sie treiben dich wirklich an. Es war auch sehr praktisch, wenn ich in der Innenstadt arbeitete, da es ein Studio gab, das nur einen Katzensprung von meinem Büro im Skyway entfernt war, und ich konnte mich leicht in eine Sitzung hineinquetschen, was bedeutete, dass ich konsequent dabei war!

Während der Pandemie stimmte ich wirklich mit 2-3 virtuellen Sitzungen pro Woche überein. Ich war ziemlich zufrieden mit ihnen und habe mich sogar persönlich für 1: 1 in die Studios gewagt.

Stärke entdecken ist jedoch schwer Heben, und ich möchte wieder zum leichteren Heben / Tonen (Barre) zurückkehren. Also mache ich zumindest teilweise einen Wechsel, bei dem ich hoffe, Barre 2 Mal pro Woche und nur 1 Sitzung mit Discover Strength wieder aufzunehmen. Ich brauche ein bisschen mehr Gleichgewicht (und bin vielleicht ein bisschen ausgebrannt von Discover Strength – das bin ganz ich, nicht sie!). Ich vermisse auch das völlige Fehlen jeglicher Verletzungen, als ich Barre machte. Es geht um so viel Gesäß und Kernkraft, dass ich denke, es ist ein großes Kompliment für das Laufen. Sie werden also sehen, dass Barre nächste Woche wieder zu dieser wöchentlichen Zusammenfassung zurückkehrt, da ich für Montag meine “First Class Free” bei The Bar Method gebucht habe! Sie haben gerade ein Studio gleich die Straße runter von mir eröffnet. Masken sind erforderlich.

Meine Beziehung zum Krafttraining entwickelt sich ständig weiter, aber ich denke, das ist eine gute Sache. Es ist wertvoll, die Dinge auf den Kopf zu stellen!

Und das ist ein Wrap; Ich hoffe, Sie hatten eine großartige Woche in Fitness. Besuchen Sie unbedingt alle anderen Blogger, die sich mit Running on the Fly und den Bekenntnissen einer Mutter-Läuferin verbinden.

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Categories:   Sportbekleidung für Frauen

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