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5 Möglichkeiten, Ihr Gehirn nach einem Jahr voller COVID-Angst und Stress neu zu starten – Wellness

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Neurowissenschaftler und Schöpfer von BrainTap, Dr. Patrick Porter ist ein preisgekrönter Wissenschaftler, der seine Karriere der psychischen Gesundheit und der Erforschung des Gehirns gewidmet hat. Seine Arbeit mit Gehirnwellen-Entratainment beinhaltet die Entwicklung einer neuen erweiterten Meditationspraxis, die Achtsamkeit auf die nächste Ebene bringt.

Dr. Porter ist führend auf dem Gebiet der digitalen Gesundheit und des Wohlbefindens und bietet folgende Vorschläge für einen Neustart Ihres Gehirns nach einem Jahr Leben während der COVID-19-Pandemie:

Halten Sie einen konsistenten Schlafplan ein

Unser Körper ist am besten in der Lage, sich durch eine gute Nachtruhe zurückzusetzen und wieder aufzuladen. Das Gehirn hat einen Prozess der Reinigung und Freisetzung von Toxinen, wenn wir tiefen Schlaf erreichen. Wenn uns wiederholt eine vorteilhafte Schlafroutine fehlt, baut unser Gehirn Toxine auf, die dazu führen können, dass wir uns den ganzen Tag über benommen, müde und unfähig fühlen, uns zu konzentrieren. Halten Sie Ihre Schlafroutine so weit wie möglich konsistent. Priorisieren Sie den Schlaf, um die beste Verjüngungsqualität für den Tag zu erzielen.

Beziehungen pflegen

Die Tage können verschwimmen, besonders wenn Sie alleine oder fern von den meisten Ihrer Familie und Freunde leben. Beim Burnout fühlen Sie sich isoliert und allein. Technologie kann ein Treibstoff für Gefühle oder Isolation sein, wenn wir es zulassen; Technologie kann auch dazu beitragen, Beziehungen zu pflegen. Setzen Sie sich vielleicht das Ziel, ein oder zwei Personen pro Tag während der Woche zu erreichen und zu sehen, wie Sie sich am Ende der Woche fühlen. Denken Sie daran, dass Sie geschätzt werden, und wenden Sie sich an jemanden, den Sie lieben, oder an einen Fachmann, wenn Sie sich einsam, unmotiviert und hoffnungslos fühlen.

Investiere in ein Hobby

Schaffen Sie Zeit, um ein neues Hobby zu erlernen, oder erweitern Sie Ihre Fähigkeiten innerhalb eines Hobbys. So oft werden wir in den Alltag hineingezogen, dass wir uns dabei verlieren. Deine Hobbys und was du liebst, machen dich aus. Etwas Neues zu lernen ist auch gut für Ihre Gehirngesundheit und um die allgemeine Motivation im Laufe des Tages und sogar bei anderen Aufgaben zu steigern.

Holen Sie sich jeden Tag frische Luft

Wann und wo erlaubt, nehmen Sie sich etwas Zeit, um nach draußen zu kommen. Halten Sie einen sicheren Abstand zu anderen und gehen Sie respektvoll vor, während Sie sich Zeit für Bildschirme nehmen. Es ist erwiesen, dass das Verbringen von Zeit mit der Natur den Stress verringert und das allgemeine Gefühl von Ganzheit und Frieden erhöht. Wenn Sie die Natur nach innen bringen möchten, sorgen das Headset und die App von BrainTap für Ruhe und Frieden im Freien.

Priorisieren Sie Achtsamkeit

Wir können uns bewusst sein, was wir konsumieren. Anstatt unseren Tag mit einem Blick auf einen Bildschirm zu beginnen, können wir einen achtsamen Moment beiseite legen. Schaffen Sie sich einen Raum, in dem Sie einen Moment der Achtsamkeit verbringen können, und nehmen Sie sich Zeit, um etwas zu schaffen, nicht nur zu konsumieren. Wir reflektieren unsere Umgebung, und da wir eine Umgebung in unserem Haus zu einem Ort der Ruhe und Besinnung machen, können wir unsere Morgen von Stress auf Ruhe umstellen.

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Patrick K. Porter, Ph.D., ist ein preisgekrönter Wissenschaftler, der seine Karriere der psychischen Gesundheit und der Erforschung des Gehirns gewidmet hat. Dr. Porters Beiträge zur funktionellen Neurowissenschaft ebnen den Weg für die Gehirnwellen-Mitnahme einer neuen, verbesserten Meditationspraxis, die Achtsamkeit auf die nächste Ebene bringt. Er erhielt den 2021 Lifetime Achievement Award der Interdisziplinären Vereinigung für funktionelle Neurowissenschaften und Rehabilitation. Als Erfinder von BrainTap® hat sich Dr. Porter zu einem führenden Unternehmen im Bereich der digitalen Gesundheit und des Wohlbefindens entwickelt.

Für Nachdruck- und Lizenzanfragen zu diesem Artikel klicken Sie hier.

Ursprünglich geschrieben auf Modern Salon



Categories:   Nageldesign

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