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10 Wochen bis zum Idaho Marathon!

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Nur noch 10 Wochen bis zu meinem 35. Marathon und dem ersten von 2021! Ich kann es kaum erwarten, Ende Juni wieder 26,2 Meilen zu erobern.

Hier ist eine Zusammenfassung meines Trainings (und meines Lebens!) In der vergangenen Woche:

Montag: Ein verschlafener 8-Meilen-Lauf, alleine, vor der Arbeit. Nach Shorts und einem Tanktop am Sonntag war es unter dem Gefrierpunkt mit viel Wind und sogar einigen Schneeflocken! Nicht mein Lieblingslauf, aber ich habe es geschafft. 9:20 min / Meile Durchschnitt.
Virtuelles 1: 1 mit Discover Strength nach der Arbeit

Dienstag: 6,7 Meilen mit Freunden vor der Arbeit, 8:55 min / Meile Durchschnitt. Schöner Sonnenaufgang (oben abgebildet!)

Diese Woche war morgens ziemlich kalt (in den 30ern mit Windchill in den 20ern), also war es wieder Winterkleidung.

Wie der größte Teil des Landes und bestimmt In den meisten Teilen von Minnesota wartete ich auf Nadeln und Nadeln und wartete auf das Urteil der Jury im Chauvin-Prozess am Dienstagnachmittag. Ich habe den Prozess verfolgt sehr wochenlang eng; Ein Vorteil der Arbeit von zu Hause aus ist, dass ich Court TV im Hintergrund einschalten kann.

In allen Fällen schuldig. Gott sei Dank. Hoffentlich ist dies tatsächlich der Beginn der Veränderung.

Mittwoch: Workout Mittwoch!

Meine Freundin Julie kam wieder zu mir und diese war eine Herausforderung: 3 Meilen Aufwärmen, 4x (3 Minuten im Marathon-Tempo, 1 Minute hart), 8 Minuten Joggen dazwischen, dann 4x wiederholen (3 Minuten im Marathon-Tempo, 1 Minute hart) ), abkühlen. Marathon-Tempo war im Wesentlichen die Erholung, was nicht einfach war!

Insgesamt 10 Meilen bei einem Durchschnitt von 8:44 min / Meile.

Ich trug die Saucony Endorphin Pros für diesen 10 Miler und sie fühlten sich gut an; vielleicht nicht ganz so federnd wie die Nike 4%, aber ziemlich leicht und federnd.

(Plus diese 4% haben meine Zehen taub gemacht, also war das ein No-Go. Die Endorphin-Profis haben das nicht getan!)

Entdecken Sie anschließend die virtuelle Sitzung von Strength. eine “harte” erste Hälfte des Tages, bevor ich später am Tag meinen zweiten Pfizer-Schuss bekomme.

Ja für die Wissenschaft! Nur zwei Wochen und ich bin vollständig geimpft. Vielleicht esse ich sogar wieder drinnen? Wir werden sehen! Ich denke, ich muss mich wieder in die Gesellschaft zurückziehen, ha!

Normalerweise mache ich jeden Tag einen dieser Kor-Schüsse für Immunität, aber ich habe sie definitiv im Vorfeld des Schusses und danach für diesen zusätzlichen Schub genommen.

Donnerstag: Ich hatte meine Freunde gewarnt, dass ich nach dem zweiten Schuss möglicherweise nicht für einen morgendlichen Lauf bereit bin, wenn ich mich nicht gut fühle und Recht habe. Ich habe sie abgesagt, als ich mit Kopfschmerzen aufwachte. Es fühlte sich irgendwie so an, als hätte ich einen Kater. Ich nahm Tylenol und fühlte mich viel besser. Seltsamerweise hatte ich auch viel Drainage und Verstopfung; Vielleicht reagierten meine Lymphknoten so, genau wie bei einer Erkältung.

Am Ende des Tages fühlte ich mich ziemlich normal. Ich beschloss, in Ruths Hundetagesstätte zu joggen, um sie abzuholen, die 4 km entfernt ist. Selbst nach einem ganzen Tag auf dem Pampered Pooch Playground hatte sie noch viel Energie für das 2,5-Meilen-Jogging nach Hause. Tatsächlich zog sie, um schneller zu gehen!

5 Meilen, 8:57 min / Meile Durchschnitt

Freitag: Vielleicht noch ein wenig Restmüdigkeit vom Schuss; Ich ließ mich etwas mehr als sonst schlafen und legte dann 5 leichte Meilen zurück; Es war ein anstrengender Morgen, ich traf in nur einer Runde von Bde Maka Ska auf drei laufende Freunde und einen Kollegen!

5 Meilen, 9 min / Meile Durchschnitt.

Ich trug meine neuen Pocket Jogger von Oiselle. Ich liebe sie! Zwei große Seitentaschen, eine Reißverschlusstasche hinten, die groß genug für ein Telefon ist, eine hohe Taille und eine gute Passform. 10/10 würde empfehlen.

Samstag: Langfristiger Tag! Die Temperatur war 38, aber “fühlt sich an wie” war 30 mit dem Wind. Es war kalt; Ich trug Shorts und einen langen Ärmel und hätte definitiv ein paar Handschuhe gebrauchen können.

Mein Training war 4 Meilen leicht, 4x (2 Meilen bei Marathon-Anstrengung, 1 Meile Erholung), Abkühlung. 17 Meilen bei einem Durchschnitt von 8:44 min / Meile. Ich hatte Gesellschaft für die ersten 11 Meilen und machte dann die nächsten 6 Solo, die 2 weitere Sätze der 2 Meilen im Marathon-Tempo beinhalteten.

Tatsächlich für jeden 2-Meilen-Satz: 8:15 + 8:18, 8:30 + 8:30 (dies war durch die Innenstadt mit vielen Ampeln und dann einen harten Hügel hinauf), 8:26, 7:54, 8:19, 8:06. Nicht perfekt, aber die Anstrengung fühlte sich richtig an.

17 Meilen insgesamt ist der längste Lauf, den ich seit dem Atlanta Marathon am 28.02.20 zurückgelegt habe!

Wir sehen immer viele Enten auf unseren Läufen, aber auf lange Sicht stach diese besondere Ente hervor.

Es stellte sich heraus, dass es eine Holzente war:

Sonntag: Sonntags Familienbetrieb mit Dustin und Ruth! 7,15 Meilen bei einem Durchschnitt von 8:50 min / Meile.

Zusammenfassung: 59 Meilen Laufen – Ich bin irgendwie versucht, eine Meile zu joggen, um 60 zu erreichen, ha! 3 Krafttrainingseinheiten.

Meine Reaktion auf den zweiten Schuss war so mild, dass ich mir ein wenig Sorgen machte, dass dies möglicherweise nicht funktioniert hätte (Experten sagen das ist nicht der Fall.) Obwohl ich Kopfschmerzen und etwas Müdigkeit hatte, ist es so schwer zu wissen, ob dies nur regelmäßige Müdigkeit durch das Marathontraining oder eine tatsächliche Nebenwirkung des Schusses ist! Dustin erhielt auch seinen zweiten Schuss und hatte eine ähnlich milde Reaktion.

In anderen Nachrichten habe ich einige Fotoboxen durchgesehen und die Fotos in Alben abgelegt. Ich bin auf dieses Bild von meinem allerersten Marathonversuch beim Twin Cities Marathon im Jahr 2004 gestoßen. Diese Erfahrung ist an sich schon einen Beitrag wert, aber im Grunde war ich ein Neuling und habe nicht genug Feuchtigkeit aufgenommen. Bei Meile 24 wurde ich ohnmächtig und landete in einem Krankenwagen. Es war schrecklich.

Aber dieser gescheiterte Versuch brachte mich dazu, wieder zu trainieren, um tatsächlich die Möglichkeit zu haben, die Ziellinie zu überqueren. Meine jüngere Schwester Laurie schloss sich mir 2005 beim Twin Cities Marathon an. Obwohl sie ein hartes Rennen hatte, blieb ich bei ihr und wir beendeten zusammen.

Nach dieser ersten Ziellinie im Jahr 2005 lief ich weitere 33 Marathons. (Die vollständige Liste finden Sie HIER.) Man könnte definitiv sagen, dass ich süchtig bin. Hoffentlich füge ich bald einen weiteren zur Liste hinzu!

Und noch eine Sache!
Ein großes Dankeschön an einen der Athleten, die ich trainiere und die heute eine 8-minütige PR in der Hälfte eingestellt haben. Gut gemacht! Sie läuft tatsächlich den Sun Valley, Idaho Marathon – am selben Tag wie ich! Ich freue mich, dass sie dort eine große Marathon-PR veranstaltet!

Und das ist ein Wrap; Ich hoffe, Sie hatten eine großartige Woche in Fitness. Besuchen Sie unbedingt alle anderen Blogger, die sich mit Running on the Fly und den Bekenntnissen einer Mutter-Läuferin verbinden.

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Categories:   Sportbekleidung für Frauen

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